En Kritik Artrit Yeme Alışkanlığı – Bunu Yemeyin
Eklemlerinizde ağrı ve sertliğe neden olan iltihaplanma varsa, siz de bunlardan biri olabilirsiniz. 58,5 milyon kişi Amerika Birleşik Devletleri’nde artrit muzdarip. Artrit yaşla birlikte kötüleşebilir ve bunun tedavisi yoktur. Bununla birlikte, bazı semptomları veya semptomları hafifletmeye yardımcı olacak yollar vardır. Yavaşlatmaya yardım et. Bunlar, yediğiniz yiyeceklere odaklanarak başlayabilen yaşam tarzı değişikliklerini içerir.
Bazı gıdaların sağladıkları önemli vitamin ve mineraller sayesinde artritle ilişkili rahatsızlık ve ağrıların bir kısmını hafiflettiği gösterilmiştir. Daha fazlasını dahil etmeyi de düşünebilirsiniz. sağlıklı beslenme alışkanlıkları Genel günlük rutininizde, yiyeceklerden aldığınız besinlerin faydalarını en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Söylendiğine göre Sidney YeşiliMS, RDNVe bu Artrit için en önemli yeme alışkanlığı her gün yeterince yeşil sebze almaktır..
“Çok ye yeşil sebzeler Green, “İltihapla mücadele etmek ve eklemlerinizi desteklemek istiyorsanız önemlidir” diyor. “Yapraklı yeşillikler, brokoli, Brüksel lahanası ve kuşkonmaz – bunlar, hücrelerin zarar görmesini önlemeye yardımcı olan antioksidanlar ve fitokimyasallar açısından zengindir.”
En son haberlerimizi almak için kaydolun!
bu Artrit Vakfı Ayrıca ıspanak, lahana ve diğerleri gibi yeşil yapraklı sebzelerin hücreleri serbest radikal hasarından koruyabileceğini belirtiyor. Bunun nedeni, A, C ve K vitaminleriyle dolu antioksidanlarda yüksek olmalarıdır.
International’da yayınlanan bir araştırmanın sonuçları Koruyucu Tıp Dergisi Antioksidanların hastalık aktivitesini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Çalışma ayrıca antioksidanların romatoid artritte oksidatif stresin yönetilmesine yardımcı olabileceğini belirledi.
Bu arada, tarafından yayınlanan bir çalışmada Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı DergisiKoyu yapraklı sebzelerden zengin bir diyetin, A vitaminine dönüşen bir pigment olan beta-karotenin artmasına yardımcı olabileceği belirlendi. Ayrıca, yükseldiğinde akut inflamasyonun bir işareti olabilen bir protein olan C-reaktif proteinin (CRP) azaltılmasına yardımcı olabilir, yani muhtemelen inflamasyonu içeren kronik hastalıkların riskini veya şiddetini azaltır.
Araştırmacılar bu deneysel diyetin Günlük Düşük İnflamatuvar Gıdalar (LIFE) diyeti olarak adlandırılmasını önerdiler. Diyetteki yiyecekler arasında ıspanak, lahanalahana, İsviçre pazı ve Çin lahanası.
Bu nedenle, artritiniz varsa, diyetinize daha fazla yapraklı yeşillik ve turpgillerden sebzeler eklemeyi deneyin. Bu yiyecekler, ağrılı semptomlara neden olan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda genel fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir, böylece herkes için iyidirler.
Kayla Garitano
Kayla Garitano yemek takımında bir yazar, O Değil! Hofstra Üniversitesi’nden gazetecilik, pazarlama ve yaratıcı yazarlık bölümlerinden mezun oldu. Kayla hakkında devamını oku
