Hindiden ilham alan bu ritim egzersiziyle Şükran Günü’ne renk katın
Şükran Günü hafta sonu ve ülke çapındaki koşucular yıllık Türkiye Koşusu için ayakkabılarını bağlayacak. Bu yıl onların arasında değilseniz, yine de iyi bir egzersiz yapabilir ve rutininize biraz şenlik katabilirsiniz. Bu Tempo Hindi, Şükran Günü ziyafetinizde alacağınız ekstra yakıttan yararlanmanın mükemmel bir yoludur – elbette hindi sonrası zorunlu şekerlemenizi yaptıktan sonra.
Bu egzersizin amacı hız ve dayanıklılığın nasıl dengeleneceğini ve yorgun bacakların yoğunluğunun nasıl artırılacağını öğrenmektir. Seans 9 dakikalık üç bölüme ayrılmıştır; bu süre zarfında amacınız yoğunluğu her üç dakikada bir kademeli olarak artırmaktır.
Bunu hindi pişiriyormuş gibi düşünün; ilk üç dakika boyunca fırını önceden ısıtıyorsunuz; İkinci üç dakikada hindinizi pişene kadar pişiriyorsunuz, son üç dakikada ise sıcaklığı (yani hızı) artırarak kuşa biraz renk katıyorsunuz.
Bir Koşucu Olarak Minnettarlığın Sizi Desteklemesinin 3 Yolu
Bu egzersizi deneyin ve biraz eğlenin, ardından Şükran Günü’nün tadını çıkarın veya sonrasında kalan yiyeceklerle yakıt ikmali yapın!
egzersiz
Isıtma: 15-20 dakika kolay, ardından bacaklarınızı hızlandırmak için 2-3 30 saniyelik adımlar
antrenman yapmak: 3 x 9 dakika, her biri arasında 2 dakikalık dinlenme
ıslatma: 10-15 dakika kolay
