iPhone kullanıcıları Journal uygulamasını yeni aldı. Neden onu kullanasınız ve Notes’unuz varken buna ihtiyacınız var mı?

iOS 17.2 artık kullanıma sunuldu ve Journal adlı yeni bir uygulamayı tanıttı. Şimdi, 2024’ün sonuna yaklaşırken, biraz öz değerlendirme yapmanın tam zamanı. Şimdi muhtemelen iPhone’unuzda Journal uygulamasına neden ihtiyacınız olduğunu merak ediyorsunuz, özellikle de Notes uygulamasına sahipken. Peki, bunun hakkında konuşalım.

Günlük tutmak not almaktan farklı mıdır?

İnsanlar uzun zamandır günlüklerini yazıyorlar. Başlangıçta bu, kilitli bir çekmecede meraklı gözlerden uzakta sakladığınız ve gününüzle ilgili önemli şeyleri paylaştığınız günlükler, fiziksel not defterleri ile yapılıyordu. Günlük tutmak, bir kendini yansıtma biçimidir ve bunu düzenli olarak yapmak, kendiniz hakkında bir şeyler keşfetmenize ve gelişebileceğiniz alanlar bulmanıza yardımcı olabilir.

Not alma ise idari bir işlemdir ve esas olarak ne satın almanız veya yapmanız gerektiğini hatırlamanıza yardımcı olmaya odaklanır.

Elbette, bugünlerde hiç kimse (ya da neredeyse hiç kimse) fiziksel defter kullanmıyor (yani, fiziksel bir kalemle nasıl yazılacağını neredeyse unutuyordum ve her denediğimde gerçekten o kadar da hoş olmayan karalamalar elde ediyorum!). Yeni Journal uygulamasının kullanışlı olduğu yer burasıdır.

Teknolojinin daha fazlasını yapmamıza, daha üretken ve eğlenceli olmamıza yardımcı olmak için var olduğu bir sır değil. Ancak teknoloji aynı zamanda büyümemize de yardımcı olabilir!

Kalabalık bir dünya…

Kendimizle oturmak için nadiren zamanımız oluyor çünkü sürekli koşuyoruz: iş, çocuklar, ev işleri, projeler… ama öz değerlendirme daha iyi bir insan olmanın ve büyümenin hayati bir parçası. Neden? Çünkü kendinizi ve sizi neyin harekete geçirdiğini veya kızdırdığını bilmeden ilerleyemez ve bir kişi olarak gelişemezsiniz.

Günlük uygulaması, kendinize biraz zaman ayırmayı unutursanız yararlı olabilir; çünkü size yazmayı hatırlatabilir ve ayrıca boş bir sayfanın gözünüzü korkutması durumunda öneriler de alabilirsiniz.

Journal uygulamasının gerçek günlüğünüzden daha iyi olan yanı da günlük girişinize kolayca fotoğraf, video ve diğer medyaları ekleyebilmenizdir. Bu, öz değerlendirmeye nasıl yardımcı olabilir? Diyelim ki dışarıda hareketli bir gün geçirdiniz ve bol bol doğa fotoğrafı çektiniz. Bu deneyimin size getirdiği duyguyu hatırlayabilmek istiyorsunuz ve bunu bir günlük kaydına koymak istiyorsunuz.

Kötü bir gün mü geçiriyorsun? Belki nasıl hissettiğinizi söyleyen kısa bir sesli not, bazı şeyleri anlamanıza yardımcı olabilir? Bazen, bunu nasıl düzelteceğimizi bilmeden öfkeleniriz; hissettiğiniz duyguları adlandırmak, zihninizi temizlemenin ve sorunla mücadele etmeye başlamanıza yardımcı olmanın bir yoludur.

Ve eğer günlüğünüzde bu girişlerin tümü varsa, kendiniz ve duygularınız hakkında daha büyük resmi görmeye başlayacaksınız. Böylece kendinizi daha iyi tanımanıza ve tam potansiyelinize ulaşmanız için kalıcı değişiklikler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Günlük Tutma Mücadelesi: Haydi Deneyelim!

Belki hala Journal uygulamasının bir faydası olmadığını düşünüyorsunuz. Ama denemeden asla bilemezsin, değil mi? Aslında günlük tutmanın ve öz değerlendirmenin faydalarını hissetmeye başlamak için bunu bir süre düzenli olarak yapmanız gerekir.

Hadi meydan okumayı birlikte yapalım! 14 gün boyunca her gün en az bir giriş (isterseniz daha fazlasını da yapabilirsiniz) yapmaya çalışalım. Ardından, ayın 14’ünde, girişlerimizi gözden geçirelim ve şu üç şeyi bulmaya çalışalım:

• Hangi şeyler veya deneyimler bana ilham veriyor?
• Beni öfkelendiren durumlar nelerdir?
• Kendimle ilgili neyi geliştirebilirim?

Bakalım kendiniz hakkında bilmediğiniz bir şey bulabilecek misiniz?