Sağlıklı mideler sağlıklı zihinlere yardımcı olur
Gabriella Payne'in yazdığı
Eski bir deyiş olan 'Günde bir elma doktoru uzak tutar', yıllardır birçok çocuğun besleyici ve dengeli bir beslenmeyle sağlıklı ve güçlü kalmasını sağladı ve hala da en az diğerleri kadar geçerli.
Çocuklarınızın sınıfta başarılı olmasına yardımcı olmak için onları genç öğrenciler olarak büyümek ve gelişmek için ihtiyaç duydukları tüm enerjiyle dolu, sağlıklı ve besleyici bir diyetle beslemek önemlidir.
Ancak hayat yoğunlaştığında, ailenizin yediği yemeğin gerekli tüm temelleri karşıladığından emin olmak zor olabilir; o halde neden çocuğunuzun beyin gücünü artırmaya yardımcı olacak bu yararlı ipuçlarını kullanmayasınız?
Birincisi: Güne doğru şekilde başlayın. Kahvaltı çoğu zaman gözden kaçırılır ve bazen aceleye getirilir ancak bu sabah öğünü günün en önemli öğünlerinden biridir.
Okuldan önce sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapmak, çocuğunuzun oyun oynamak, öğrenmek ve gün boyunca güç sağlamak için ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi almasını sağlayacaktır.
Tam tahıllar ve kızarmış ekmek her zaman hızlı ve kolay bir seçenektir ve soğuk aylarda neden biraz yulaf lapası denemiyorsunuz?
Taze meyve suları, yoğurt, yumurta ve fasulye diğer hızlı ve besleyici fikirlerdir… Fikirlerin sınırı yoktur.
Karışık yiyeceklerden oluşan sağlıklı bir öğle yemeği kutusu çocuklarınızın mutlu olmasını ve sağlıklı beslenmesini sağlayacaktır; zamandan tasarruf etmek için onu bir gece önceden hazırlamayı deneyin.
Tatlı olarak kesilmiş meyve ve yoğurt gibi taze, işlenmemiş yiyecekleri seçin ve besin değeri çok az olan veya hiç olmayan işlenmiş ve şekerli yiyeceklerden kaçının.
Tam buğday ekmeği içeren eski güzel sandviçler her zaman öğle yemeği için iyi bir besindir ve çocuklarınıza gün boyunca bol su içmelerini hatırlatın.
Çocuklarınıza su içirmekte sorun yaşıyorsanız, neden biraz limon suyu eklemeyi veya su içmek için eğlenceli, renkli bir su şişesi almayı denemiyorsunuz?
Akşam yemeği fikirleri sonsuzdur, ancak diyetinizde bol miktarda sebze, biraz protein ve diğer önemli besinleri aldığınız sürece çocuklarınız eğitimlerinden en iyi şekilde yararlanmak için mükemmel bir konumda olacaktır.
Ve son ipucu? Kendiniz sağlıklı beslenerek gelecekte çocuklarınıza sağlıklı beslenme konusunda örnek olacak ve rol model olacaksınız.
