Kemiklerimin eskisi kadar güçlü olmadığını fark etmek benim için korkutucu bir düşüş oldu. cevap? Ağırlık kaldırma
Bermagui'deki tatil evimizin arka balkonundan düştüğümde bileğimdeki çatlak o kadar yıkıcıydı ki, herkes bana doğru eğilmişti.
Sanki ağır çekimdeymiş gibi bana doğru döndüğünü gördüm ve o anın acısının çok üstünde uçtuğunu hatırlıyorum, evlere acil su pompalayan jeneratörlerin gürültüsüne, itfaiye araçlarının uğultusuna ve ilerideki karanlık rüzgara rağmen hayrete düşmüştüm. . Bize doğru gelen orman yangınlarından… bunu duyabiliyorlardı Hangi?
2019 Yılbaşı Gecesi sabahın geç saatleriydi ama güneş henüz gökyüzünde değildi. Aslında tamamen yükseldiğini ve gökyüzünün siyah dumanla o kadar kalın olduğunu ve gece yarısı gibi göründüğünü keşfetmem biraz zaman aldı.
Arkadaşlarım ve tüm çocuklarımız korkunç bir seçim yapmak zorunda kaldılar: Acil durum alarmını takip edip mümkün olduğunca doğuya hareket etmek – bu da sahile inmek ve suyun yakınında beklemek anlamına geliyordu – ya da kasabaya gidip herkesle birlikte kamp yapmak. Diğerleri bir futbol ovaline tahliye edildi.
Cobargo yangını şehrin sınırından sadece 15 dakika uzaktaydı ve kararımız tehlikeliydi ama ben grup tartışmasında işe yaramıyordum. Gerçek ve mevcut acil durumda ayaklarım yukarıda otururken kendi dehşetimde kaybolmuştum.
O çalkantılı anda tek düşünebildiğim, güçlülerin, güvenilirlerin ve sağlam bedenlerin ülkesinden zayıfların ve güçsüzlerin diyarına gittiğimdi.
50'li yaşlarımın sonundaki basit bir yolculuktan dolayı kırık kemikler mi? Ve artık eski ve zayıf hayatım başlıyor.
Şanslıysak yaşlanma evrenseldir
Noel'den hemen önce bana, yaşa ve hormona bağlı osteoporozun resmi teşhisinden önceki son aşama olan osteoporozun eşiğinde olduğum teşhisi konuldu ve kendi ölümsüzlüğüne dair abartılı bir duyguya sahip olan herkes gibi ben de dehşete düşmüştüm.
Zayıf kemik yoğunluğu? BEN? Merdivenleri ikişer ikişer çıkarak, her hafta pazardan eve 20 kilo yiyecek taşıyan, arabası evde park halindeyken kilometrelerce yürüyen insan mı? Şüpheliydim. Teknisyenden testi tekrar yapmasını istemiş olabilirsiniz. (emin misin?) Bu, çağın evrensel deneyimine dair ayıltıcı bir dersti: evet, sen bile.
Ayrıca hiçbir zaman bir takım sporuna katılmadığımı ve kesinlikle bir spor salonuna da gitmediğimi itiraf etme zamanı geldi. Bir kez yaptım ve İnsan kardeşlerimle paylaştığım başka bir deneyimdeKaydoldum, programımı aldım ve bir daha oraya ayak basmadım.
Meşgul, yoğun ve telaşlı tarzım nedeniyle tüm hayatım boyunca aktif oldum – ancak bunun kemiklerimi kurtaracak türden bir aktivite olmadığı ortaya çıktı. Belki de yedinci sınıftaki berbat beden eğitimi öğretmenim raporumda “Virginia koşmanın ve terlemenin onuruna yakışmadığını düşünüyor” diye yazarken haklıydı.
O berbat sabah, Bermagui'yi Yunan mitolojisindeki masallardan çıkan bir rüzgâr değişikliğiyle kurtardık ve eve doğru yola çıktık. Herkesin duyduğu çatlağın kemik değil tendon olduğunu biliyordum ve oradaki süper güç her ne ise onunla ölüm döşeğinde bir anlaşma yaptım: Derhal ağırlık antrenmanına ve kuvvet antrenmanına başlayacaktım – lütfen sadece kemiklerimi koruyun.
Yeni egzersiz fizyoloğum Harley ile geçirdiğim ilk birkaç hafta berbattı. Her parçam her dakikasından nefret ediyordu ve gerçekten de nefret ediyordum. Kollarım, bacaklarım, kalçalarım, uyluklarım, göğsüm; hepsi acıyor. Bebek gibi ağladım: Kalasların üzerinde yürümüyorum bir daha?
Ancak Harley gerçekten yetenekli doktorlardan biri: neşeli ve pozitiflik, mizah dolu ve öğle yemeğinde Pink ve Pho'yu dans etmenin ve şarkı söylemenin faydaları hakkında akıllıca sözlerle dolu. Bana ağır ağırlıkları kaldırabilecek kapasitede olduğumu hissettirdi ve deadliftlerle sırtıma zarar verme korkumu yatıştırdı. Artık tek seferde 60 kiloyu kaldırabiliyorum.
Bu Rocky Balboa meselesi değil ama çekilen her ağırlık kas liflerime ve kemiklerime baskı uygulayarak mikro yırtıklara ve travmaya neden oluyor. Bu travma, hasarlı dokuyu yenilemek için hareket eden uydu hücrelerini tetikliyor ve kemik yoğunluğumu en son kontrol ettiğimizde, diyet ve ilaçların yardımıyla bu düşüşü tersine çevirebildim.
Osteoporoz kırığı yaşlı bir kişinin hayatında bir dönüm noktasıdır ve çoğu zaman da başlangıçtır. Geri dönüşü olmayan düşüş: genellikle enfeksiyon, hareket kabiliyeti veya bağımsızlık eksikliği takip eder. Daha da kötüsü, her zaman asla sizin olmayacağına yemin ettiğiniz bağımlılık dolu bir yaşam çoğu zaman kaçınılmaz bir sonuç haline gelir.
Yakın zamanda bir arkadaşım, tüm yetişkin hayatı boyunca yüzdüğü kumsalda sörf yapmak için yanlış dalgayı seçtiği için gerçekten feci bir şekilde omzunu kırdı. Şimdi kolunu gövdesine bastıran iğneler, vidalar ve pürüzsüz çelik kapsüllerle iyileşmekte olan kadın, yoğun bir acı ve daha sessiz bir keder yaşıyor. Bu onun osteoporoz nedeniyle ilk molasıydı ama bu onun sonuncusu mu olacak?
Hepsini çok iyi hatırlıyorum
Bu hafta sonu deneyimlerimizi dinleyebilir ve kemiklerinizi korumak için yapmanız gereken direnç antrenmanı egzersizlerini yapabilirsiniz. İşiniz bittiğinde Dev Patel'in yönettiği Slumdog Millionaire'in yanında rahatlayın.
Güvenli ve mutlu bir hafta sonu geçirin; yalnızca altı yatıya kalma süresi kaldı Taylor Swift'in yeni albümü.
Nedenini bilmiyorum ama Swift'in 2012 ve sonrasında 2021'deki destansı başyapıtı, benim için yüksek rotasyona geri döndü. “O kadar kibirlisin ki” cıvıltılarından hoşlanıyorsanız ve “Yuvarlanan taş gibi” suçlamalarını papağan gibi tekrarladıysanız, onun kalbini kıran adamın bu muhteşem alt edilişi tam size göre. (Şşşt — Ben Jake Gyllenhaal.)
İntikam ve şarkı yazma konusunda bir ustalık sınıfı ve yeni şeyleri sabırsızlıkla bekliyorum. İyi gidiyor.
Virginia Trioli'nin yeni şovu Virginia Trioli ile Yaratıcı Türler. Yazar Trent Dalton'un yer aldığı ilk bölümü ABC iview'da izleyebilirsiniz. Sydney Dance Company'den Rafael Bonacella'nın yer aldığı yeni bölüm Salı gecesi saat 21.00'de ABCTV'de yayınlanacak.
