Çalışma, egzersizin beyindeki bir mekanizma yoluyla ruh halini iyileştirdiğini buldu

Goethe, “Yalnızca egzersiz her türlü şüpheyi ortadan kaldırabilir” dedi. Fiziksel egzersiz, beden ve zihin arasındaki kayganlaştırıcıdır. Fiziksel aktivite yoluyla kaygıyı azaltmak günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. İster zihnimizi tazelemek için yürüyüşe çıkalım, ister stresli bir olayın ardından toparlanmak için parkta aşırı koşuya çıkalım, bunun faydalı etkisinin hepimiz farkındayız. Aslında, egzersizin anksiyete ve depresyonu önleyebileceği yönündeki açık görüş, son yıllarda yapılan ileriye dönük kohort çalışmalarının birikimiyle desteklenmektedir. Bununla birlikte, vücudun çevresi ile merkezi sinir sistemimiz arasındaki bazı genel etkileşimlerin dışında, beynimizdeki harekete dayalı kaygı çözümleme sürecinin altında hangi mekanizmaların yattığı belirsizliğini korudu.

Neuron dergisinde yayınlanan “Hareketin Neden Olduğu Kaygının Azaltılmasında Beyincik'in Rolü” başlıklı yakın tarihli bir çalışmada, Nanjing Üniversitesi Yaşam Bilimleri Fakültesi'nden Dr. Jingning Zhou'nun grubu, hipotalamik-serebellar-amigdala devresini araştırdı. Harekete dayalı kaygının hafifletilmesine aracılık eder. Beyinciğin merkezde yer aldığı bu üç nörondan oluşan halka, motor sistemi ve duygusal sistemi birbirine bağlar.

Beyincik en büyük subkortikal motor yapısıdır. Beyinciğin duygu ve biliş ile birlikte duyu-motor koordinasyonu da dahil olmak üzere daha yüksek işlevlerdeki potansiyel rolüne ilgi artıyor. Dış ve iç ortamlardaki değişikliklere uygun bir davranışsal tepki oluşturmak için fiziksel ve fiziksel olmayan etkinliklerin koordine edilmesi ve entegre edilmesiyle ilgilenir. Ancak beyincik ile duygusal düzenlemeden sorumlu olan limbik sistem arasında doğrudan sinirsel bağlantıların olup olmadığı hakkında çok az şey biliniyor. Özellikle, çalışma, bipolar bozukluğu olan hastalarda beyincik ve amigdalanın işlevsel bağlantısı ile Hamilton Anksiyete Derecelendirme Ölçeği (HAMA) arasında negatif bir korelasyon eğilimi buldu; bu, iki beyin bölgesi arasında anksiyete ile ilişkili olabilecek bir etkileşim olduğunu öne sürdü.

Araştırmacılar, monosinaptik retrograd kuduz izleme ve floresan mikroskobik optik tomografi (fMOST) kullanarak, ilk kez, kemirgenlerde mikroskobik ölçekte serebellar nükleer nöronlardan amigdala nöronlarına kadar uzun menzilli doğrudan afferent projeksiyonları haritalandırdılar. Bu da serebellar-amigdaloid devrenin türler arasında iyi korunmuş göründüğünü gösteriyor. Dahası, minyatür floresan mikroskobu kullanarak, fareler dönen bir çubuk üzerinde koşarken amigdala nöronlarının aktive olduğunu ve bunların çoğunluğunun aynı zamanda serebellar çekirdeklerin optogenetik uyarılmasına yanıt verdiğini buldular; bu da amigdala-serebellar projeksiyonların egzersize bağlı bilgi taşıdığını öne sürüyor . . Elektrofizyolojik sonuçlar, serebellar ve amigdala projeksiyonlarının monosinaptik glutamaterjik projeksiyonlar olduğunu ve sadece amigdala nöronlarını uyarmakla kalmayıp aynı zamanda egzersizin ruh hali üzerindeki kalıcı etkisini açıklayabilecek uzun vadeli güçlenmeyi de ortaya çıkarabildiğini göstermektedir. Serebellar-amigdala projeksiyonlarının opto/kemogenetik aktivasyonu, kaygıyı önemli ölçüde azaltırken, bu projeksiyonların kimyasal olarak baskılanması, baş döndürücü koşmanın kaygı giderici etkisini ortadan kaldırır.

Peki, hangi tür hareket modeli kaygıyı en etkili şekilde artırabilir? Hipotalamik nöropeptid oreksinin sadece motor zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olmakla kalmayıp (Neuron, 2011) aynı zamanda stres toleransını da arttırdığına (Mol Psychiatry, 2019) ilişkin önceki bulgularına dayanarak, araştırmacılar hayvanları hızlandırılmış vertigoya zorladığını buldu. amigdalayı aktive eden serebellar nükleer nöronlara oreksinerjik bir projeksiyon yoluyla eklenmiş bir anksiyolitik etki sağlar. Bu nedenle, hipotalamik-serebellar-amigdala döngüsü, çoklu dönüşümlere sahip bir motor gibi davranarak iki yoğunluk seviyesinde anksiyolitik etkiler uygulayabilir.

Jingning Zhou, “Bulgular, beyincikteki motor olmayan işlevlere ve duygusal-motor reaktivite ile somato-somatik olmayan entegrasyonun altında yatan sinir mekanizmalarına ilişkin anlayışımızı geliştiriyor” dedi. “Bulgular ayrıca genel olarak anksiyete ve duygudurum bozuklukları için yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) veya yoğun aralıklı fiziksel aktivite (VILPA) gibi daha etkili hareket reçetelerinin geliştirilmesini vurgulayabilir ve hem invazif hem de aralıklı egzersizler için yeni bir strateji sağlayabilir. egzersiz.” Anksiyeteyi hafifletmek için beyinciği hedef alan invazif olmayan müdahale biçimleri.”