İngiltere merkezli bu uzman, stresle başa çıkma konusunda en önemli ipuçlarını paylaşıyor

hayat

Londra'daki akıl sağlığı ve sağlıklı yaşam kliniği The Soke'nin kurucusu Maryam Madian, 2024'te stresi nasıl yeneceğinize dair ipuçlarını paylaşıyor.

Gününüzün ilk 30 dakikası nasıl geçiyor ve sabah rutininiz nasıl görünüyor?

Alarmım genellikle sabah 5'te çalıyor ve sonra duş alıyorum, sistemime kahve dolduruyorum ve sabah 6'da evden çıkmaya hazırlanıyorum. Aklımı kurcalayan bir şey olmadığı sürece bu saati dünyanın dört bir yanından gelen haberleri takip etmeye ayıracağım ve iş hakkında düşünmemeye çalışacağım.

Bizimle geçmişiniz aracılığıyla konuşun.

İran'da doğdum ama hayatımın çoğunu Birleşik Krallık'ta geçirdim, bu nedenle iki farklı kültürle zenginleştiğim için kendimi ayrıcalıklı hissediyorum. Kariyerimde de çeşitlilik vardı; hukuk okudum ama sonra markalaşma alanında kariyer yaptım. İşler iyi gittiğinde, psikoterapi yoluyla ruh sağlığımı keşfetmeye karar verdim ve bu da beni psikoterapist olarak eğitim almaya ve sonunda The Soke'yi kurmaya yönlendirdi.

The Söke'yi kurmanız için size ilham veren şey neydi?

Hayatımın ilk 25 yılında ailemi ve erkek kardeşimi kaybetmek de dahil olmak üzere pek çok kayıp yaşadım, dolayısıyla tamamen kişisel bir bakış açısıyla Söke onlara gerçekten sadık. Terapiyi denemeye karar verdiğimde yaklaşık 40 yaşımdaydım ve bu benim için özel bir deneyimdi. Sonuçta, bir ruh sağlığı hizmeti kullanıcısı ve sağlayıcısı olma süreci sayesinde, her iki tarafın da eksikliklerini tespit edebildim ve bunları gidermeye çalışan bir hizmet yaratmak istedim.

Bize fikrinizden ve kliniğin hangi hizmetleri sağladığından bahseder misiniz?

Psikiyatristler, psikologlar, psikoterapistler ve koçlar tarafından eksiksiz bir hizmet yelpazesi sunan özel bir ruh sağlığı merkeziyiz. Günlük sorunlarla (anksiyete, depresyon, DEHB ve daha fazlası) mücadele eden bireylerin, ihtiyaç duydukları hizmetleri kendilerine hasta değil müşteri gibi davranan bir yerden almalarını sağlamak için tasarlanmıştır. İnsanlar her zaman duygusal veya psikolojik sorunlarına en uygun çözümü nasıl bulacaklarını bilemezler, bu yüzden Söke'nin tüm seçenekleri tek bir çatı altında sunmasını ve müşterilerin hizmet edecek yolda ilerlemelerine yardımcı olacak güçlü bir hizmet bileşenine sahip olmasını istedim. onlar en iyisi. Meraklarını gideriyor ve kendi bilinçli seçimlerini yapabilmeleri için onları destekliyoruz. Özellikle çocuklarının bakımıyla ilgili kararlar almaya çalışırken kendilerini inanılmaz derecede savunmasız hisseden ebeveynler için, zihinsel sağlıkla ilgili bu tür tesadüfi hizmetleri sağlamanın değerini abartamazsınız. İnsanların zihinsel sağlıkları konusunda kendilerini güçlü hissetmelerini sağlayarak, düşünceleri ve duygularıyla, refahlarını ve dolayısıyla yaşam kalitelerini artıracak şekilde etkileşime geçmeye başlayacaklarına inanıyorum. Fiziksel sağlığınız için kişisel antrenörle çalışmaktan hiçbir farkı yok: Sorunlu alanları düzeltiyorsunuz; Genel olarak daha iyi hissetmek için güç oluşturur ve esneklik geliştirirsiniz.

Klinik en iyi psikoterapistleri, psikiyatristleri, psikologları, danışmanları ve liderlik geliştirme uzmanlarını sunuyor – bize daha fazlasını anlatın.

Uygulayıcılarımız depresyondan DEHB'ye, kompulsif davranışlara ve aradaki her şeye kadar çeşitli uzmanlık alanlarını kapsamaktadır. Hepsi uzmanlıkları ve deneyimlerinin yanı sıra, müşterilerin günlük çok disiplinli bir ekip toplantısı yoluyla birleştirilmiş bilgilerinden faydalanmalarını sağlamak için meslektaşlarıyla işbirliği yapma istekliliklerine göre seçilir. Uygulayıcılara birbirleriyle konuşmak ve fikirlerini paylaşmak için zaman ayırmaları için ödeme yapmak, özel ayakta tedavi dünyasında gerçekte var olmayan bir modeldir ve bu tür işbirlikçi ruh, önde gelen isim liderlerinden bazılarını çekecek kadar şanslı olmamızın nedenidir. bizim alanımızda. Müşterilerimizin giderek daha fazla Birleşik Krallık dışında yerleşik olması ve hizmet unsuruyla birleştirilmiş multidisipliner klinik modelimizin yaşadıkları yerde gerçekte mevcut olmaması nedeniyle bize geliyorlar.

Müşterilerin bahsettiği temel endişelerden bazıları nelerdir?

DEHB'den eğitim psikolojisi ve otizme kadar değerlendirme talep eden çağrılarla boğuştuk; temel sorumluluğumuz, test edilmek isteyen herkese evet demek yerine kaygıların makul olduğundan emin olmaktır. Bundan sonra depresyon ve anksiyetenin “olağan şüphelileri” haline gelirler; ancak bunu çocuklarda eskisinden çok daha fazla görüyoruz. Kurumsal tarafta, işyeri kültürü kurumsal sürdürülebilirlikte giderek artan bir rol oynuyor; bu nedenle, performans gösteren bir lider (iş perspektifinden) ile iyi performans gösteren bir lider (iş perspektifinden) arasında bir denge kurmaya çalışan birçok liderle çalışıyoruz. iş perspektifinden) Dönüşümler (kültürel perspektiften). Tutarlılık ve değişimin bir arada var olmasına izin veren düşünceli bir liderlik gerektirir ve çağdaş liderler, fikirlerini derinlemesine düşünmek ve geliştirmek için “güvenli bir alana” sahip olma ihtiyacının giderek daha fazla farkına varırlar.

“Bence herkes kafasında, birkaç dakika içinde 100'den sıfıra gidebileceği bir yer bulmaya çalışmalı.”

Stres seviyeleri sürekli yükselirken bunları düşürmeye ne yardımcı olabilir?

Doğal olarak, ben tamamen konuşmaktan yanayım; hayatınızda hiçbir payı olmayan ve endişelerinizi yargılamadan veya sonuç doğurmadan keşfetmenize yardımcı olabilecek biriyle konuşmak en iyisidir. Bunun dışında herkesin kafasında, dakikalar içinde 100'den sıfıra gidebileceği o alanı bulmaya çalışması gerektiğini düşünüyorum.

İşverenler iş dayanıklılığını ve büyümeyi teşvik eden bir çalışma kültürünü nasıl yaratabilirler?

Liderlik pozisyonundaki kişilerin örnek olarak liderlik etmeleri gerekir: empati gücü göstererek ve şirket çalışanlarının yanı sıra diğer paydaşların yararına bir güç olmak için ortak bir çaba göstererek. Her sektördeki yıldız oyuncular, hem bireysel hem de profesyonel olarak başarılı olmaları ve büyümeleri için onlara ilham verebilecek kişilerle çalışmak isteyeceklerdir; yetenekleri çekmek ve elde tutmak, uzun ömür için her zaman mükemmel bir başlangıç ​​noktasıdır.

Tedaviye başlamak isteyen birine ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Verimli bir terapötik süreç, müşteri ile uygulayıcı arasında var olan güven ilişkisine bağlıdır – bu bir gecede gelmez; bu nedenle, doğru referanslara sahip birini bulduktan sonra, uygun olup olmadıklarını görmek için birkaç seansa izin verin. sizin için ve bu kişiye tamamen güvenmeyi hayal edip edemeyeceğiniz.Bir noktada. İşte o zaman aranızdaki gerçek iş başlıyor. Terapi eğlenceli olacak şekilde tasarlanmamıştır; eğer kolay olduğu için bundan keyif alıyorsanız, o zaman biriniz işinizi doğru yapmıyor demektir.

Hepimiz yıla olumlu bir notla başlamak istiyoruz; ne önerirsiniz?

Yapabileceğiniz bir şeyi veya kafanızda size huzur veren bir yeri bulun ve onu sık sık ziyaret edin.

Bu “uyum sorusudur” – hangi aktiviteler günlük olarak uyum içinde hissetmenizi sağlar?

Uyum genellikle günün sonunda gelir. İşleri halletmek ve bundan sonra gelecek olana hazırlanmak için kendi düşüncelerimle baş başa biraz zaman geçirmeye çalışıyorum. Soke'nin temel değeri cömertliktir ve ister zaman, bilgi, nezaket, mizah veya somut bir şey olsun, fırsat izin verdiğinde bunu uygulamaktır. Cömertliği sadece olumlu bir özellik olduğu için değil, ölçülebilir olduğu için seçtim. Günümü değerlendirebilir ve şirketim için benimsediğim değere ulaşıp ulaşmadığımı incelebilirim. Eğer öyleyse, o zaman vicdanım rahat bir şekilde uyumaya yeterince hazırım.

Ocak – FitnGlam ile uyum sorunu – Şimdi İndirin

– Lüks yaşam tarzı, haberler, moda ve güzellik hakkında daha fazla bilgi için Emirlik Kadınını Facebook ve Instagram'da takip edin

Fotoğraflar: Sunulan ve öne çıkan görsel: PexelsAnete Lusina