Michael Moseley, sağlıklı bir yaşam sürmek için en iyi üç ipucunu paylaşıyor
Önde gelen diyetisyen Michael Moseley, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için en iyi üç ipucunu paylaşıyor.
Sağlık uzmanı, sosyal medya forumu Mumsnet’te bir soru-cevap oturumunda biraz zaman geçirdi ve burada sağlık ve esenlikle ilgili en yaygın soruların bazılarını yanıtladı.
Bir Soru-Cevap oturumu sırasında bir Mumsnet kullanıcısı sordu: “Seçmek zorunda olsaydın, yapacağın ilk 3 şey ne olurdu? Genel olarak daha etkili olacağını düşünüyorsan, diğer kitaplarından da şeyler ekleyebilirsin!”
Michael, “belirli bir sıra olmadan” ilk üç ile yanıt verdi ve insanlardan tüm bunları yapmasını beklemediğini vurguladı.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için Michael Moseley’den en iyi üç ipucu
nefes egzersizleri
Michael, insanların takip etmeyi en sevdiği ipuçlarından birinin önceki podcast’lerde ve kitaplarında bahsettiği nefes egzersizleri olduğunu belirtti.
Mumsnet’te konuşan Michael, “Nefes egzersizleri yapın. 4.2.4 adlı bir egzersiz var, burnunuzdan dörde kadar nefes alın, ikide tutun ve ardından dörte kadar sayarak ağzınızdan nefes verin.”
“Bunu bir dakika kadar ve gerçekten sessizce yap. Bunu gecenin bir yarısı gerginken veya uyanıkken yapıyorum.”
Yukarı basın ve çömelin
Michael’ın bir başka önemli tavsiyesi de daha önce Radio 4 podcast’inde bahsettiği gibi düzenli olarak şınav ve squat yapmaktır.
Mumsnet’te Michael şunları söyledi: “İlk yaptığım şınav ve ağız kavgası başka bir şey olurdu. Kaslar için iyi olduğu kadar beyniniz için de iyi.”
Daily Record, podcast’inde daha fazla açıklama yaparak, bu ayın başlarında uzmanın, “Direnç egzersizi, kas kütlenizi geliştirmenin en hızlı ve en basit yoludur. Ve jimnastik tavşanları bunu uzun zamandır biliyor” dediğini bildirdi.
“Ama bu hepimizin yapması gereken bir şey çünkü kas kütlenizi korumak yaşlandıkça sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biri. Direnç antrenmanı yapmazsanız kaslarınız 30 yaşından sonra bozulmaya başlıyor.”
günün en önemli haberi
Daha fazla yağlı balık yiyin
Diyet gurusunun son ipucu, yağlı balık yemekti çünkü et, “kalp ve beyin için çok iyi” olan omega-3 yağ asitleriyle doludur.
Sunucu, yağlı balıklardan nefret ederken, karısı Claire’in onu omega-3 açısından zengin yiyecekleri sevmeye “dönüştürdüğünü” kaydetti.
Daily Record, Just One Thing adlı kitabında daha önce Michael’ın şunları kaydettiğini bildirdi: “Kanıtlanmış en iyi faydalar, kalp sağlığı üzerindeki etkisinden gelir, ancak yağlı balık yemenin de kanser ve bunama riskini azalttığı gösterilmiştir.”
Daha fazla bilgi için, Michael’ın tüm ipuçlarını içeren Mumsnet başlığını ziyaret edin. Burada.
İskoçya ve ötesinden en son haberleri kaçırmayın – günlük bültenimize buradan kaydolun.
