Vücudun D vitamini eksikliğine karşı uyardığı 10 yol: Herhangi bir D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını kontrol edin

Genellikle “güneş ışığı vitamini” olarak adlandırılan D vitamini, genel sağlığınızı ve refahınızı korumada çok önemli bir rol oynar. Kalsiyum emilimine yardımcı olur, bağışıklık fonksiyonunu destekler ve güçlü kemiklerin ve dişlerin korunması için gereklidir. Şaşırtıcı bir şekilde D vitamini eksikliği düşündüğünüzden daha yaygındır. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan araştırmaya göre yaklaşık 1 milyar insanda düşük D vitamini seviyesi var ve bu durum tüm ırk ve yaş gruplarını kapsıyor. İşte vücudunuzun sizi potansiyel D vitamini eksikliğine karşı uyarıyor olabileceği 10 ince yol:

Kendinizi sürekli yorgun ve enerjisiz hissetmek D vitamini eksikliğinin erken uyarı işareti olabilir. Vücudun en iyi şekilde çalışması D vitaminine bağlıdır ve yetersiz seviyeler açıklanamayan yorgunluk ve uyuşukluğa yol açabilir.

Özellikle kış aylarında normalden daha sık hastalanıyorsanız bu, D vitamini eksikliği nedeniyle bağışıklık sisteminizin zayıfladığının bir göstergesi olabilir. Bu hayati vitamin, bağışıklık savunmanızı güçlendirmede çok önemli bir rol oynar.

D vitamini kemik sağlığının vazgeçilmezidir. Yetersiz D vitamini seviyeleri kemik ağrısına, kas zayıflığına ve hatta osteomalazi gibi daha ciddi durumlara yol açabilir. Kemiklerinizde ve kaslarınızda açıklanamayan ağrı ve rahatsızlık yaşıyorsanız, D vitamini değerlendirmesini düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Ayrıca okuyun: Hava kirliliği: Solunum semptomlarının bu belirtilerine dikkat edin​

Aşırı saç dökülmesi birçok faktöre bağlanabilir, bunlardan biri de D vitamini eksikliğidir. Saçlarınızın normalden daha fazla inceldiğini veya döküldüğünü fark ederseniz, bu durum D vitamini eksikliğiyle ilgili olabilir.

Araştırmalar D vitamini ile zihinsel sağlık arasında güçlü bir ilişki olduğunu öne sürüyor. Düşük D vitamini seviyeleri ruh hali değişimleri, depresif belirtiler ve hatta mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) ile ilişkilendirilmiştir. Yeterli D vitamini seviyesini korumak duygusal sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.

Kesik ve yaralarınızın iyileşmesinin normalden daha uzun sürdüğünü fark ederseniz bunun nedeni D vitamini eksikliği olabilir. Bu hayati besinler vücudun doğal iyileşme süreçlerinde çok önemli bir rol oynar.

D vitamini eksikliği, miyopati olarak bilinen bir durum olan kas zayıflığına yol açabilir. Bu, günlük görevleri yerine getirmede zorluk olarak ortaya çıkabilir ve vücudunuzun bu önemli vitaminden yoksun olduğunun bir işareti olabilir.

Sindirim sistemi sorunları
Bağırsak sağlığı, D vitamini de dahil olmak üzere besinlerin emilimiyle yakından ilişkilidir. İrritabl bağırsak sendromu (IBS), Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi sindirim sorunları olan bireyler, D vitamini emiliminde zorluk yaşayabilir ve bu da eksikliğe yol açabilir.

Aşırı terlemeye çeşitli faktörler neden olabilirken, özellikle alın bölgesinde meydana gelen sürekli terleme, D vitamini eksikliğinin doğru bir göstergesi olabilir. Olası tüm nedenleri göz önünde bulundurmak ve gerekiyorsa bir sağlık uzmanına danışmak gerekir.