X ışınları Z kuşağının neden 'pişmiş' olduğunu ortaya koyuyor

Amerikalı kiropraktör Jake Boyle, yakın zamanda gençlerin saatlerce cep telefonu ve bilgisayar başında oturmaktan dolayı omurgalarının nasıl giderek daha fazla deforme olduğunu gösteren bir video çekti.

“35 yaşın altındaysanız buna dikkat etmeniz gerekiyor. Hepimiz insanlara kamburlaşan yaşlı insanlara dönüşüyoruz ve bunun da bir nedeni var” dedi.

Boyle, normal bir omurganın neye benzediğini gösteren bir röntgen filmi göstererek başladı ve hafif bir “ters eğriye” sahip olduğuna dikkat çekti.

“Omurganın tüm parçaları bu tarafa doğru hareket etmeye başlıyor. Bizim istediğimiz bu, iyi bir omurga böyle görünüyor.”

Daha sonra Ekim 1997'de doğan bir kişinin röntgenini gösterdi; omurga ve kafanın daha ileri bir konumda olduğunu ve sırtta bir kamburun oluşmaya başladığını gösterdi.

26 yaşındaki oyuncu için “Bu, gerçekten kambur bir yaşlı insana dönüşen genç bir adam” dedi.

Dr. Boyle daha sonra 1992 ile 2011 yılları arasında doğan ve aynı omurga problemlerini gösteren daha genç Y kuşağı ve Z kuşağından daha fazla örnek gösterdi.

Hatta bazı röntgenler kafatasının tabanında boynuz benzeri bir büyüme bile gösterdi.

Bu, dış oksipital çıkıntı (EOP) olarak bilinir ve ileri kafa pozisyonu nedeniyle o bölgedeki kaslar, tendonlar ve bağlar üzerindeki artan baskıdan kaynaklanabilir.

Bir röntgende Dr. Boyle, 12 yaşındaki hastanın zaten artritin erken evrelerinin belirtilerini gösterdiğini iddia etti.

“Bu, röntgen çekildikten sadece iki ay sonraydı arkadaşlar. Tüm genç nesil, insanların üzerine eğilmiş yaşlı insanlara dönüşmeye başlıyor çünkü hepimiz cep telefonlarımızda TikTok'a bakıyoruz” dedi.

“Şu cep telefonlarını getirin, yoksa 35 yaşına gelmeden artrit hastası yaşlı bir adam olursunuz.”

Video, TikTok'ta 4,6 milyondan fazla kez izlendi ve yorum bölümü gençlerin, eğer halihazırda gelişmenin erken aşamalarındalarsa, omurga kifozunu nasıl önleyebileceklerini veya tersine çevirebileceklerini soranlarla dolu.

“Tamam, beni korkuttun, bunu nasıl düzeltebilirim?” Bir kişi söyledi.

“Ben bu insanların çoğundan daha gencim ve daha kıvrımlıyım, pişmiş miyim?” başka biri sordu.

Bir yorumcu, videoyu izlemenin anında sırtlarını dikleştirmesine neden olduğunu söylerken, bir başkası Z kuşağının “her açıdan iyi pişmiş” olduğunu iddia etti.

Sonraki bir videoda kayropraktik uzmanı, siyatik riskini azaltmaya yardımcı olmak için yapılabilecek bir dizi yaşam tarzı değişikliği, esneme ve egzersizleri ortaya çıkardı.

İş gününün çoğunda bilgisayar başında oturanlar için monitörü göz hizasında veya daha yüksekte tutmaları, kollarını kol dayanağına yaslamaları ve klavyeyi kollarıyla aynı hizada tutmaları önerilir.

Dr Boyle, insanlara klavyelerinin üzerine eğilmemeleri ve bunun yerine sırtlarını dik ve her şeyi düz tutmaya odaklanmaları konusunda yalvardı.

Ayrıca bir saatten fazla masa başında oturduktan sonra ayağa kalkmayı ve etrafta dolaşmayı da teşvik etti; çünkü ne kadar çok oturursanız, öne doğru bir duruş benimseme olasılığınız o kadar artar.

Araç koltuğunu araç kullanırken çok fazla yatırmak duruşunuzu olumsuz etkileyebilir.

Uyku pozisyonları da bir diğer önemli faktör. Dr. Boyle şunu belirtiyor: “Gecenin sekiz saatini yatağınızda geçiriyorsunuz, dolayısıyla muhtemelen gecenin sekiz saatinde omurganızı kötü bir duruşa ayarlıyorsunuz.”

En iyi uyku şeklinin mümkün olduğunca ince bir yastıkla sırt üstü yatmak olduğunu söyledi. Çok kalın bir yastığa sahip olmak başınızı öne doğru itebilir.

“Yanınızda uyumanın başka bir yolu daha var. Başımızı kaldırmayacak kadar büyük veya yeterince ince bir yastığa sahip olduğumuz sürece bunda bir sakınca görmüyorum. pelvis iyi hizalanmış.”

Uyumanın “en kötü” yolu yüzüstü uyumaktır, bu da başınızın yana dönmesine neden olur ve bu da “sekiz saat boyunca bu tuzakları fırlatıp açmakla” sonuçlanır.

Ayrıca Dr. Boyle'un “Duvar Meleği” adı verilen bir hareket önermesiyle yapılabilecek çok sayıda egzersiz de var.

“Kıçınızı, sırtınızın üst kısmını ve başınızı koyun, duvara bastırın, kollarınızı duvara bastırın ve kar meleği yapın” dedi.

“Bu, ön boyun kaslarınızın gücünü ve omuzlarınızın hareketliliğini artıracaktır. Bunu sabah, öğleden sonra ve gece 15 ila 20 kez yapın.